Подростковый возраст — это время сильных эмоций, тревоги и внутренней нестабильности. При этом подростков редко учат понимать, что с ними происходит и как с этим справляться. Высокая учебная нагрузка, давление ожиданий и влияние социальных сетей усиливают тревогу и самокритику.
Навык понимать свои эмоции и управлять ими — это основа психологической устойчивости, уверенности и спокойствия.
Навык понимать свои эмоции и управлять ими — это основа психологической устойчивости, уверенности и спокойствия.
Подростки переживают больше, чем могут объяснить
Практический курс, где подросток учится понимать себя и справляться с эмоциями в реальной жизни
Преимущества обучения
Практика на каждом занятии
[1]
осваиваем техники, которые можно применять сразу
Готовые инструменты
[2]
что делать, когда тревожно, накрывает или сложно справиться
Работа с важным
[3]
эмоции, тревога, самооценка и самоподдержка
Понятно и без перегруза
[4]
адаптировано под возраст, интересно и на практике
Интерактивный онлайн-формат
[5]
обсуждения, упражнения, вовлеченность из комфортного места
Личный кабинет
[6]
удобный доступ к материалам и расписанию
Понять себя и справляться с эмоциями
Оставьте заявку, консультация бесплатная:
Часто накрывают эмоции
Раздражительность, тревога, сильные реакции на ситуации, переживания из-за школы, оценок, будущего
Не понятно, что происходит внутри
Не всегда ясно, что чувствуешь и почему, копится напряжение
Много самокритики и страха
Ощущение «я недостаточно хороший», зависимость от мнения других, трудно начинать, есть страх сделать не так
Кому подойдет этот курс:
Для подростков, которым сложно справляться с эмоциями и внутренним напряжением
Программа обучения
На первом занятии подростки узнают, что такое эмоции, зачем они нужны и как мозг и тело реагируют на разные переживания. Мы разберем, как эмоции связаны с телесными ощущениями, и познакомимся с простыми способами лучше понимать свое состояние и управлять им.
Это занятие посвящено тревоге: чем она отличается от страха, как на нее влияют мысли и почему иногда тревога усиливается без реальной причины. Подростки научатся замечать тревожные сигналы, отслеживать их и попробуют способы саморегуляции, которые помогают быстрее успокоиться.
На этом занятии мы говорим о школьной тревоге: страхе оценок, контрольных, ответов у доски и других ситуаций, которые часто вызывают напряжение. Подростки узнают, как снижать это напряжение, а также познакомятся с простыми способами планирования и поддержания мотивации в учебе.
Четвертое занятие посвящено самооценке: что это такое, как она формируется и почему подростки часто становятся к себе слишком критичными. Участники узнают, как замечать свои сильные стороны, говорить с собой более поддерживающе и укреплять внутреннюю опору.
Живые занятия с практикой и инструментами для повседневной жизни
Формат обучения
- До 6–8 человек, чтобы каждому было комфортно
- Есть возможность включаться и задавать вопросы
- Дыхательные техники, упражнения, работа с состоянием
- Подросток пробует и сразу получает результат
- Дневник эмоций и простые упражнения
- Помогают лучше понять себя и закрепить навыки
- Памятки и рекомендации после занятий
- Помогают поддерживать подростка дома
Эксперт и создатель курса
Магистр психологии, коуч ICF
- 8+ лет практики в психологии: ДПДГ/EMDR, КПТ-терапия
- 8+ лет консультирования подростков (психотерапия, профориентация)
- 3 года опыта работы педагогом-психологом в школе
Ключевая экспертиза:
- ДПДГ/EMDR и КПТ-терапия,
- работа с тревогой, депрессией, эмоциональной стабилизацией
Марина Калинина
Стоимость курса
12 000 ₽
За время курса подросток:
Стоимость курса при единовременной оплате:
Начнёт лучше понимать свои эмоции
Освоит способы справляться с тревогой
Станет спокойнее реагировать на ситуации
Научится поддерживать себя вместо самокритики
Вопросы и ответы
Возраст детей, на которых ориентирован курс, указан на первом экране, в самом верху этой страницы. Но это лишь ориентир. Оставьте заявку, мы уточним ситуацию и подскажем, подойдёт ли курс именно вашему ребёнку.
Да, занятия проходят в интерактивном формате: с упражнениями, обсуждениями и практикой. Группы небольшие, поэтому каждый участник включён в процесс и получает внимание преподавателя.
Это нормально. Мы работаем в мини-группах и создаём безопасную атмосферу, где можно сначала подключиться без камеры и слушать, наблюдать, включаться постепенно. Обычно дети начинают участвовать в своём темпе.
Участие родителей не обязательно, мы работаем с ребёнком напрямую (на занятиях присутствуют только дети). Достаточно с вашей стороны обеспечить, чтобы ребёнок вовремя подключался к занятиям, мог участвовать с камерой и звуком.
При этом поддержка со стороны взрослых помогает закрепить результат: Мы даём рекомендации, как можно поддержать ребёнка, с ними изменения происходят легче и заметнее.
При этом поддержка со стороны взрослых помогает закрепить результат: Мы даём рекомендации, как можно поддержать ребёнка, с ними изменения происходят легче и заметнее.
Важно не ожидать быстрых резких изменений уже после первых занятий. Мы не «перестраиваем» ребёнка, а даём ему инструменты, новые способы реагирования и понимание себя.
Постепенно это помогает чувствовать себя увереннее, по-другому справляться с ситуациями и видеть больше вариантов действий.
Постепенно это помогает чувствовать себя увереннее, по-другому справляться с ситуациями и видеть больше вариантов действий.
У нас есть разные форматы оплаты: рассрочка до 6 месяцев от популярных банков, сплит и другие варианты. Мы подберём удобный способ при оформлении.
Обратите внимание: оплата материнским капиталом и налоговый вычет на данный момент не предусмотрены, мы работаем над этим.
Обратите внимание: оплата материнским капиталом и налоговый вычет на данный момент не предусмотрены, мы работаем над этим.
Другие программы
Уточнение личностных особенностей для осознанного принятия решения
Консультация
Профориентация детей
и подростков
и подростков
Подросток учится легко знакомиться, поддерживать разговор и чувствовать себя уверенно в любой компании
Курс
Мастерская общения
Помогаем научиться отстаивать своё мнение и чувствовать внутреннюю опору
Курс
Знаю себя, верю в себя, действую